凌晨4:00，起床后，三十分钟有氧运动，进行热身。
凌晨4:30，四英里长跑，一英里步行。
凌晨5:30，吃营养餐，休息。
早上7:00，三个小时的系统性格斗训练，各种练沙袋。
上午10:00，吃些补充体力的碳水零食。与陪练进行五回合技术模拟实战，每回合五分钟。外加三组体能训练。
中午12:00，吃营养餐，休息。
下午2:00，复盘总结上午的模拟实战，并再进行五回合技术性实战。外加三组体能训练。
傍晚5:00，吃些补充体力的碳水零食。身体抗击打训练，身体柔韧度训练，外加四组体能训练。
晚上7:00，吃营养餐。
晚上7:30，三十分钟巨量有氧运动，并复盘总结下午的技术性实战。
八点结束，上床睡觉！
这是教练团队，为林耀东暂时制定的每日训练，以后会视情况调整，或增或减。
其中值得一提的，是体能训练，共十组，分布在一天之中，间歇完成。
每组包括200次负重50公斤蛙式跳箱，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，50个引体向上，50个30公斤杠铃提肩。
十组加起来，总共是2000个仰卧起坐，2000个负重跳箱，1000个俯卧撑，500个引体向上，500个杠铃提肩，还不包括凌晨起床和晚上睡前的巨量有氧运动。
毫无疑问，这是极其恐怖的训练量，让人看一眼都会头皮发麻！
哪怕拳击界的超级拳王们，面对如此恐怖训练量，恐怕也会望而却步！
欧美水友相关新闻看得多，了解其中门道，自然是全押林耀东第一天无法完成标准。
当然，主要是朴昌德开的赌注，足够引起欧美水友，尤其是追星粉的热情。
他们只需点亮林耀东直播间的开播订阅提醒，使订阅总数达到50万以上，便算是完成了下注。
而只要他们赢了，林耀东今天没有完成训练标准，明天的晨跑便要裸奔，只有一顶鸭舌帽遮羞，泰勒将会全程陪同，并直播……
追星粉们可太像看到他，在泰勒面前丢人现眼了，下注那叫一个利索，反正点了订阅，回头还能取消，何乐而不为呢！
……
与此同时，隔壁训练馆内。
奎森道尔完成了一组体能训练，一边大汗淋漓的补充淡盐水，一边向刷手机的胖韦德问道：“嘿，boss，迪斯尼法务部不是帮你摆平公检法了吗？你不出去嗨皮，呆在这里做甚么？”
胖韦德悻悻冷哼一声，道：“你以为我不想出去找乐子吗？可现在全美的女拳碧池，都在对我喊打喊杀，我出去找死吗？”
他嘴里说着，低头看向自己手机屏幕，表情变得切齿狰狞道：“一切都是因为这该死的黄皮恶魔~！”
奎森道尔探头看了眼他手机屏幕，不由无语道：“boss，你怎么看这黄皮丑鬼的直播？”
林耀东开着推特直播训练，并且关注度超高，他已经知道了，并且很羡慕嫉妒恨。
教练团队的成员们，都在劝他学习一下，开直播训练增加曝光度。
但，他不想自取其辱！
因为他的名声，自从比赛时恶意打死对手，就已经臭大街了，跟林耀东那少女噩梦不分伯仲，开直播便会被网民骂的狗血淋头。
而且，林耀东的推特直播间，能获得超高关注，大半是因为奥尔森三姐妹，以及此刻亲自陪伴林耀东训练的泰勒。
他学不来，只能羡慕嫉妒恨！
“羡慕是吗？从明天开始，我也给你找几个顶流女星，轮着陪你一起训练直播，让你的声势，压过那黄皮恶魔！”
胖韦德似乎看出了他的心思，便非常奈斯的给出承诺，但不能奎森高兴，他却又阴狠道：“我给你最好的，但你也最好能兑现承诺，给我在八角笼里收拾他，否则我会让你生不如死，直至在八角笼里被打残废，后半生像粪坑里的蛆虫一样苟活~！”
奎森听得脊背发寒，不禁打了个冷颤。
他名声臭大街之后，为了重新回到八角笼，并维持奢靡生活，便跟这背景深厚的犹太佬，签了一系列堪比卖身契的合同。
如果这犹太佬想炮制他，会像捏死蚂蚁般轻松！
“放心我的boss，我比你更想干掉他！”
“是吗？”
胖韦德翻转手机屏幕，让他观看林耀东直播间里，新贴出来的训练计划书，冷冷道：“他的训练量，是你的一倍还多，你确定不是被他干掉吗？”
冠军大赛是锦标赛模式，抽签决定分组对手，所以训练计划，不可能像两位拳王约战那样，进行针对性训练。
想要过关斩将拿到总冠军，唯有依靠大量全面的训练，以期让自己的技术更全面纯熟，进而有应对各种流派对手的实力！
“一倍还多？”
奎森不敢置信，忙是探头去看。
可片刻后，他的表情也变了，面皮抽搐着收回目光，摇头道：“这根本不可能完成，就算能完成，人也要练废了。”
他的教练团队，在旁看了几眼后，也附合点头道：“这只是那黄皮丑鬼的教练们，想找到他的身体极限，以后肯定会减少。”
胖韦德面上的阴冷，终于消散一些：“但愿如此！”
……
……
林耀东的训练还在继续，完成长达三小时的基础技艺训练后，休息半个小时，吃了些高热零食，补充消耗掉的能量，便又投入模拟实战训练。
“不要戴头套，把它扔了！”
朴昌德发现泰勒想要帮林耀东穿戴护具，立即出声阻止道。
泰勒皱起黛眉：“这不是训练时必要的保护吗？”
朴昌德大摇其头：“戴上它还有甚么感觉，真男人从不戴，想要最真实的感受，就要舍弃它，真刀真枪的干，也有这样才能快速成长进步！”
这话，林耀东爱听，当即让泰勒将护具拿走，钻入八角铁笼内，与跃跃欲试的陪练碰拳：“你忍一下，我可能有点大！”
陪练：“……”
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